横叉的动作规格
时间：2026-10-17 01:43:59来源：横叉是舞蹈和体操中常见的基本动作，要求双腿呈直线分开，身体保持平衡。以下是横叉的标准动作规格总结：
| 动作要点 | 说明 |
| 起始姿势 | 双脚并拢，身体直立，双臂自然下垂 |
| 分腿动作 | 缓慢将双腿向两侧分开，保持膝盖伸直 |
| 身体姿态 | 背部挺直，核心收紧，避免塌腰或弓背 |
| 平衡控制 | 重心均匀分布在两腿之间，保持稳定 |
| 手臂位置 | 可根据需要上举或侧平举以辅助平衡 |
横叉不仅考验柔韧性，也对身体协调性有较高要求。练习时应循序渐进，避免拉伤。
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