花青素排行榜
时间：2026-10-10 04:13:56来源：花青素是一种天然抗氧化成分，广泛存在于蔬果中，对视力、心血管健康有积极作用。以下是常见食物中花青素含量的排名。
| 排名 | 食物 | 花青素含量（mg/100g） |
| 1 | 紫甘蓝 | 58.3 |
| 2 | 蓝莓 | 46.7 |
| 3 | 黑枸杞 | 38.5 |
| 4 | 红葡萄 | 32.1 |
| 5 | 桑葚 | 28.9 |
从数据可见，紫甘蓝是花青素含量最高的食物之一，适合日常食用。蓝莓和黑枸杞也表现优异，可作为补充来源。建议在饮食中多搭配这些食材，提升营养摄入。
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