哪些食物是高钙食物
时间：2026-07-24 01:49:21来源：钙是人体骨骼和牙齿健康的重要元素，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于维持身体正常功能。以下是一些常见的高钙食物及其含量总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（毫克） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议日常饮食中多样化摄取，搭配适量维生素D以促进钙吸收。对于乳糖不耐受人群，可选择豆制品或强化食品作为替代来源。
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