100米起跑动作教学
时间：2026-06-30 22:55:04来源：在100米短跑中，起跑动作是决定比赛成绩的关键因素之一。正确的起跑姿势能够帮助运动员快速启动，提高加速效果。
总结：
100米起跑包括预备、蹲踞、发力三个阶段。运动员需保持身体重心前倾，手臂有力支撑，蹬地迅速，避免过早抬头。
| 动作阶段 | 关键要点 |
| 预备 | 身体前倾，双手撑地，双脚前后分开 |
| 蹲踞 | 膝盖弯曲，臀部高于肩部，身体重心前移 |
| 发力 | 后腿快速蹬地，前腿向前推进，手臂摆动协调 |
通过反复练习起跑动作，可以提升反应速度和爆发力，为100米比赛打下坚实基础。
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