扒皮鱼的营养价值
时间：2026-06-14 05:48:52来源：扒皮鱼是一种常见的海鱼，肉质鲜美，营养丰富。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
以下是扒皮鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约2克 |
| 维生素D | 约100IU |
| 钙 | 约150毫克 |
| 铁 | 约1.5毫克 |
| 锌 | 约1.2毫克 |
扒皮鱼还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。建议每周食用2-3次，以获得最佳营养效益。
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