马拉松配速是什么意思啊
时间：2026-01-01 03:20:07来源：马拉松配速是指跑者在完成全程马拉松（42.195公里）过程中，每公里所需保持的平均速度。它直接影响比赛成绩和体力分配。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 马拉松配速是跑者每公里的平均用时，用于规划比赛节奏。 |
| 常见配速 | 通常在5分至7分/公里之间，取决于跑者水平。 |
| 作用 | 合理配速有助于节省体力，避免中途崩溃，提高完赛率。 |
| 如何制定 | 根据训练水平、目标时间及身体状态设定，建议初期以稳为主。 |
合理控制配速是马拉松成功的关键之一，建议赛前多做模拟训练，熟悉自己的节奏。
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