400米跑步技巧
时间：2025-12-27 03:20:06来源：400米跑是一项兼具耐力与速度的项目，需要科学的训练和技巧。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 内容 |
| 起跑 | 保持低重心，快速蹬地，注意节奏感。 |
| 前半程 | 控制呼吸，保持匀速，避免过早冲刺。 |
| 后半程 | 加快步频，调整呼吸，保持稳定节奏。 |
| 终点冲刺 | 尽全力加速，身体前倾，冲过终点线。 |
| 训练 | 结合间歇跑、变速跑和力量训练提升整体能力。 |
掌握这些技巧，有助于提高400米成绩，同时减少疲劳和受伤风险。
展开更多
标签：
