怎么纠正高低肩
时间：2025-12-19 09:20:04来源：高低肩是常见的体态问题，可能由不良姿势、肌肉不平衡或骨骼结构引起。以下是总结性的纠正方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免单侧压肩 |
| 拉伸训练 | 每天拉伸肩部和背部肌肉，如猫牛式、肩部旋转 |
| 强化锻炼 | 增强肩部和核心肌群，如哑铃推举、俯卧撑 |
| 睡眠姿势 | 避免单侧睡觉，使用合适枕头支撑颈部 |
| 专业评估 | 如情况严重，建议咨询康复师或医生 |
通过持续练习和调整生活习惯，可以有效改善高低肩问题。
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