200个开合跳消耗的热量什么是开合跳
时间：2025-12-16 13:40:04来源：开合跳是一种全身性运动，能有效锻炼心肺功能和燃烧热量。每做一次开合跳，身体需要快速伸展和收缩，从而提升心率并消耗能量。
根据体重和强度不同，200个开合跳大约可消耗 15-30大卡 热量。具体数值因人而异，体重越重、动作越快，消耗越高。
| 项目 | 数值 |
| 开合跳数量 | 200个 |
| 热量消耗 | 15-30大卡 |
| 适合人群 | 所有健身者 |
| 主要作用 | 燃脂、心肺锻炼 |
开合跳简单易行，是居家锻炼的好选择。结合其他运动，效果更佳。
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